Durante las fiestas de fin de año, celebrar no tiene por qué ser sinónimo de excesos o de descuidar nuestra salud. Todos sabemos que una dieta equilibrada y variada nos ayuda a prevenir muchas enfermedades y cuando hablamos de salud renal controlar el consumo de determinados alimentos es indispensable.
Conservar en condiciones óptimas el funcionamiento de los riñones es esencial, ya que estos órganos contribuyen a eliminar los desechos del organismo, equilibrar los fluidos, mantener la presión sanguínea bajo control, conservar los huesos sanos y ayudar a producir glóbulos rojos. Una vez que estos órganos se dañan, no pueden filtrar la sangre ni realizar otra función en forma normal.
Te comparto algunos consejos para ayudar a mantener los riñones sanos en estas fiestas:
- Evita el exceso de bebidas alcohólicas, el alcohol altera los mecanismos de control hormonal de los riñones, provoca desequilibrio en los electrolitos y en la filtración de las sustancias tóxicas de nuestro cuerpo.
- Los refrescos, bebidas energéticas y zumos suelen dar una sensación engañosa de hidratación cuando realmente no es así. Suelen tener un alto contenido en azúcares.
- Los alimentos con gran contenido en sal reducen la capacidad de los riñones de eliminar el agua, por lo cual te recomiendo evitar los embutidos o procesados, encurtidos, pastillas de caldo.
- Limita el consumo de carnes roja y lácteos enteros, el exceso de estos representa un sobreesfuerzo para nuestros riñones.
Las claves para evitar los problemas renales durante esta temporada de fiestas son: comer con moderación, cuidar la ingesta de carbohidratos y proteínas, beber agua: mantenerse hidratado es uno de los mejores modos de mantener sano al riñón.
En estos días de excesos, lo mejor será reflexionar al respecto y evitar complicaciones.
